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　　正如我认识的大多数上班族一样，我醒着的大部分时间都在思考睡眠问题，比如睡眠不足。

　　这个月我对这个问题十分在意，主要是因为我在 12 天的时差时间内乘坐了三次 18 多个小时的航班，我不想很快再重复这样的经历。

　　巧合的是，不幸的是，这件事发生在有关成功人士故意让自己遵循极端睡眠习惯的新闻小范围爆发期间。

　　首先是亚瑟·布鲁克斯，这位哈佛大学教授兼作家曾掌管颇具影响力的智库美国企业研究所。如今，他在哈佛商学院教授一门广受欢迎的“幸福科学”课程——除了出书之外，他最近还与奥普拉·温弗瑞合作出版了一本书。

　　“我每天早上 4:30 起床，”他本月在《大西洋月刊》上写道，并概述了他为保持平衡而制定的日常作息制度。

　　“凌晨 4:30！！”我心想，读完之后才知道，布鲁克斯每天早上 4:45 就开始锻炼，然后 6:30 和妻子一起去做弥撒。之后他会喝咖啡，吃一顿高蛋白早餐，这样他就能大约 7:30 到达办公桌——这大概就是我的闹钟开始响的时间。

　　与此同时，在洛杉矶，同样令人畏惧的黎明前活动也发生在另一位努力奋斗的超级成功人士博佐马·圣约翰 (Bozoma Saint John) 的家中。

　　这位营销大拿曾在 Apple Music、Uber 和 Netflix 担任过高管职位；启发了哈佛商学院的案例研究；去年加入了真人秀节目《比佛利娇妻》的演员阵容。

　　她告诉《商业内幕》：“在我的整个职业生涯中，我都会在早上 5:30 起床祈祷、冥想或阅读。”

　　我想圣约翰和布鲁克斯都无意让我们这些无法想象这种生活的人感到自卑。但他们的故事却助长了一种乏味的想法：事业成功需要超人般的早起自律，而睡眠是懒惰失败者的专利。

　　我已经记不清有多少次听过苹果公司老板蒂姆·库克(Tim Cook)说过要在凌晨 4 点到 5 点之间起床，或者迪士尼的鲍勃·伊格尔 (Bob Iger)说过要在凌晨 4 点左右起床。

　　这使得他们跻身于一个令人震惊的精英俱乐部。爱迪生研究公司今年发现，只有 3% 的 13 岁及以上美国人表示他们在工作日凌晨 4 点到 4 点半之间起床。

　　由于最常设置闹钟的时间段是早上6点到6点半和7点到7点半，简单的数学计算表明，很多成功人士很少看到日出。此外，关于睡眠的真相是，如果可以的话，我们大多数人都会睡得更多。

　　2020年新冠疫情爆发后，世界各地的人们开始起床更晚，睡得更久。这种模式可能已经持续了很久。爱迪生公司告诉我，他们的数据显示，2015年，66%的美国成年人在早上7点前起床，但到2025年初，这一数字已降至58%。

　　这是一个值得欢迎的进展，但我怀疑它能否终结“只有树懒睡得更晚”这一令人厌烦的信念。

　　我几乎没听说过有人会透露自己经常在工作日睡到早上9点。然而，说到安排，比如和工作联系人的在线通话，我却不记得过去一年里有哪一次有人建议在早上9点之前开始。相反，我惊讶地发现，人们经常建议在早上10点或更晚开始。

　　这让我怀疑我们很多人的睡眠时间比我们愿意承认的要晚得多。我希望这种羞耻感能尽快消失。科学家们不断证实睡眠不足的危害。世界卫生组织称夜班工作“可能致癌”。近20年前，一位德国学者创造了“社交时差”一词，用来描述工作和学习迫使我们比身体需要的起得更早。

　　所以，就让蒂姆·库克和鲍勃·艾格这样的人继续他们那令人抓狂的作息吧。我们其他人应该尽可能长时间地待在床上。